25 Mei. 2017 17:17
Tidak lama lagi Bulan Ramadan tiba. Umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa sehari penuh. Terkadang terlintas kekhawatiran merasa haus saat beraktivitas. Terutama bagi yang sering beraktivitas di luar rumah.
Untuk itu, perlu penyesuaian pada tubuh, agar tidak gampang haus pada saat berpuasa. Berikut beberapa tips agar rasa haus tidak sering menghampiri :
1. Mengonsumsi Buah Lebih Banyak
Mengonsumsi buah lebih banyak dari biasanya bisa mengurangi rasa haus saat berpuasa. Karena buah memang kaya akan serat dan cairan mineral yang baik untuk kebugaran tubuh. Buah juga bisa membuat lebih kenyang tahan lama. Selain dimakan secara langsung, buah tersebut dapat dikonsumsi berupa jus. Tetapi pastikan mengonsumsi jus buah asli bukan jus kemasan.
2. Penuhi Kebutuhan Minum Air Mineral 8 Gelas
Tentunya hal yang paling penting untuk menghilangkan haus adalah dengan meminum air putih. Meski sudah terbiasa meminum air es yang manis saat berbuka, tapi usahakan agar tetap meminum air mineral dalam jumlah yang cukup.
3. Minumlah Secara Teratur
Jika merasa kerepotan untuk memenuhi meminum 8 gelas, coba buat jadwal khusus. Usahakan agar jadwal itu bisa dilakukan dengan mudah dan bisa kalian dipenuhi selama sebulan puasa. Misalnya saja membuat jadwal tiga gelas saat berbuka, dua gelas sebelum tidur dan tiga gelas saat menjelang sahur. Dengan begitu perut kalian tidak akan kembung tapi asupan air mineral tetap terpenuhi selama berpuasa.
4. Hindari Makanan Pedas
Biar nggak gampang haus, hindarilah makanan pedas. Meski sambal terasa menggoda ketika disantap saat berbuka, tapi rasa pedasnya bisa memancing rasa haus. Apalagi saat dimakan saat sahur. Untuk itu, sementara waktu hindari makan yang pedas dulu.
5. Batasi Penggunaan Garam
Selain menghindari makanan pedas, sebaiknya juga membatasi penggunaan garam pada makanan saat berbuka dan sahur. Kalau kamu sudah mengurangi jumlah penggunaan garam, dijamin tidak gampang haus.
0 komentar:
Posting Komentar